Co to jest przerwa
Przerwa pomiędzy seriami jest określona w tabeli jako "Przerwa". Nie jest to przerwa pomiędzy ćwiczeniami. Czas, który tam wpisałem, jest bardzo "na oko". Najważniejsze jest, aby odpoczywać tyle, żeby wykonać równie mocną i dobrą serię co poprzednio.
Masz być maksymalnie skupiony, więc jeżeli nie wypocząłeś odpowiednio, przedłużasz przerwę. Przyjmijmy jednak, że trwa ona maksymalnie 5 minut przy ciężkich ćwiczeniach (przysiad ze sztangą, martwy ciąg, ciężkie wiosłowania) oraz maksymalnie 3 minuty przy ćwiczeniach mniej obciążających (wyciskanie hantli, uginania na biceps, prostowania na triceps).